Dieta na mase

[...] mam na chwilę obecną katować ciała by zrzucić nie wiadomo ile tkanki tłuszczowej - na to przyjdzie czas w Lipcu. Z dietą startuję w niedzielę czyli 1 Kwietnia :-) Dieta będzie wyglądać tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3cc4d4e7a74e159334e1f4af748edf.jpg Po dwóch tygodniach diety zacznę lekko kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut po [...]

[...] 11x28, 10x31, 8x34 Uginanie ramion sztangą łamaną wąskim chwytem 12x26, 12x29x 10x31 Uginanie hantla w oparciu o kolano 9x9, 8x12, 6x15 Na koniec brzuch spięcia + skosy Dieta Do momentu pizzy było : kcal-2300 B-210 T-42 W-280 Potem weszła pizza. Dziś za to dieta wygląda kontrastowo tzn. nie mogę nic dziś zjeść , zjadłem rano omlet , potem [...]

[...] siłownie Kobieto dzisiaj nie moge, ide na siłownie Gdy Ty sie o******lasz, ktos inny trenuje, zeby skopac Ci dupe Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki Dieta to podstawa, a koksy zabawa ---------- Siłka Gozdziwkoa przypomina na spadki Kreatyna Bez Metki niema sylwetki bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy kobieto, [...]

Kuro, już sobie właśnie wyobraziłam siebie na tych poręczach %-) BIORĘ TO :-D Maciek, większa liczba powtórzeń w serii? No szczerze, to nie myślałam.... %-) Zawsze mi się zdawało że na masę to tak koło 12 się robi i styka... Chociaż zaraz zostanę zyebana, że na masę to jest dieta, a nie liczba powtórzeń %-) Zmieniony przez - natka w dniu [...]

Kuro, już sobie właśnie wyobraziłam siebie na tych poręczach %-) BIORĘ TO :-D Maciek, większa liczba powtórzeń w serii? No szczerze, to nie myślałam.... %-) Zawsze mi się zdawało że na masę to tak koło 12 się robi i styka... Chociaż zaraz zostanę zyebana, że na masę to jest dieta, a nie liczba powtórzeń %-) Zmieniony przez - natka w dniu [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Plany były na masę jakościową, ale problemy zdrowotne wyłączyły mnie na miesiąc z treningów i dieta też kulała. Teraz plan to obniżyć bf i kondycyjnie przygotować się na marcowe, austriackie szaleństwo na snowboardzie a później chcę właśnie jakościowo przymasować, że na wakacje nie musieć znów redukować. Ewentualnie jakieś lekkie 4-5 tygodni [...]

czesc. dobry artykuł. jak sprawa wyglada przy diecie low-carb jesli w zrodlach tluszczu dominuje nnkt? czy dobrze wnioskuje: ze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na mase jest nienajlepszym rozwiązaniem pod wzgledem ryzyka niekrzepliwosci krwi i innych przypadłosci? pozdrawiam edit: znalazlem odpowiedz: [...]

[...] było okej. Jedynie WL na smithcie i JM Press robiłem pierwszy raz w życiu i ciezko było dobrać ciężar. I wreszcie coś pojadłem ;-D Bo jednak 700g WW to jest trochę :-P Dieta 1.Mielona łopatka/szynka 2. Ryż z szpinakiem,Mintaj 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Pierogi jagodowe z Biedry (było [...]

[...] tułowia w bok 2x12 Jednoczesne skłony tułowia z przyciąganiem kolan do klatki(maszyna na pół leżąco) 3x15-20 Spięcia brzucha leżąc na plecach 3x20-25 20 min cardio Dieta dalej taka sama jak wcześniej. Suplementacja też. Jak wejdę na masę to rozpiszę suplementacje i dietę. Nie ma zdjęć formy, filmów z treningów bo zmieniłem siłownie i [...]

[...] liczba powt. 3. i 4. tydzień: 2 powt. oszukane 5. i 6. tydzień: jak w 3. i 4. tydzień + 2 ost. serie 2 powt. wymuszone ponieiałek, wtorek, cwartek, sobota - sporty walki Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 150 g białko 53 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 139 wartość energ. 1102 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 [...]

Kortyzol także w normie. Pozostaje więc nadal starać się dosiąc celu. Planując już w przód: chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

czyli twierdzicie żeby nie stosowac glutaminy jako wspomagacza na mase? bo ja na niej pare masy złapałem z dietą

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Nr 11 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: maaasa sushi torcik urodzinowy, nie mogłem żonie odmówić III posiłek: twaróg śmietana Wrażenia: Urodziny dopiero jutro, ale dziś był obiad urodzinowy, bo żona mnie na kolejny tydzień opuściła. Tyle zjadłem sushi, że [...]

Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. tego chyba nie trzeba komentować, idę w ślady co [...]

Slawek Ambroziak na lamach magazynu Perfect Body przedstawil dwa pelne artykuly o wykorzystaniuu skladnikow odchudzajacych pdoczas sezonu masowego w artykulach Spalacze na masę (sezon 2) Perfect Body nr 27 - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=435 http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/447/Spalacze-na-mase-sezon-2.html [...]

coś dziś podobnego usłyszałam od kolesia podczas przysiadów... że pvpa mi się od nich poszerzy jak będę robiła przysiady do ziemi %-) parsknęłam śmiechem ... bo patrząc na ubytki w uzębieniu musiał też mieć jakieś braki w główce @-| "czemu ćwiczysz na masę?" %-) a ja : "facet... na masę to jest dieta" a on "achaa" nie poddawaj się :-)) siła! :-D

[...] i moje 2ki są za słabe, popróbuję! Raz jeszcze dzięki! Kuba, taa, 66kg prawdziwego skuwriela%-) ------------------------------------------ 17.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: Niczym Was nie zaskoczę- kończymy leczo%-) [...]

wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze [...]